Cohérence cardiaque et émotions
Cohérence cardiaque et émotions
La cohérence cardiaque est une technique de respiration très simple qui vous invite à inspirer pendant 5 secondes, puis expirer pendant 5 secondes.
Cette pratique synchronise le rythme cardiaque avec la respiration, créant un état de cohérence physiologique mesurable par la variabilité de la fréquence cardiaque.
Les recherches scientifiques démontrent que cette technique agit directement sur le système nerveux autonome en activant le système parasympathique, responsable de la relaxation.
En quelques minutes seulement, la cohérence cardiaque permet de réduire significativement les niveaux de cortisol, hormone du stress et d’augmenter la production de DHEA, hormone du bien-être.
Sur le plan émotionnel, on peut constater une diminution de l’anxiété, une amélioration de la gestion du stress, une régulation de l’humeur et une capacité de concentration plus grande.
Cette technique simple et accessible offre ainsi un outil concret pour retrouver un équilibre émotionnel naturel et durable.
